Hogyan tovbb szakts(, vls) utn?
Hogyan segthetsz magadon, hogy a szakts(, vls) utni krzist magad mgtt hagyva, nll, megfelel minsg letet sikerljn felptened? A vls, elvls utni lelki tlls tbblpcss folyamat. A kezdeti nehzsgek ne bizonytalantsanak el!
A vls, elvls lelki httere
A krzis prkapcsolati szempontbl a szaktsi, vlsi dntst, illetve az azt kvet idszakot jelenti. A krzis grg sz, jelentse: dnts. Lelki megrzkdtatst, krzist jelent szmunkra minden olyan lethelyzet, amelyben a szoksos problmamegold eszkzeink nem mkdnek tbb. Pldul ltalban nem tudjuk, hogyan kell “lelkileg” elvlni, s mit kell tenni vls esetn.
A prkapcsolat megszakadsa mindannyiunk szmra fjdalmas vesztesglmny. A valaha oly kedves szemly, illetve maga a kapcsolat elvesztse is komoly lelki megrzkdtats. A kapcsolat minsgtl, az elktelezettsg mrtktl s a szakt felek alapszemlyisgtl is fgg, hogy mennyi ideig, milyen mlysgben ljk t a szaktssal, vlssal egytt jr lelki levlsi folyamat fzisait.
lettrsi kapcsolat, hzassg megszakadsa esetn - a nagyobb mrtk ktds miatt - termszetesen az elvlst kvet rzelmi feszltsg is jelentsebb.
Br a “laza egyttjrs” forgatknyve ltalban inkbb tartalmazza a kapcsolat megszakadst, j partnerkapcsolat ltestsnek lehetsgt, nyilvn ilyen helyzetben is elfordulhat, hogy nagyon megvisel a vesztesg - ha “tl sokat” vrtl a kapcsolattl.
A vls a hzastrsak szmra pedig nem csupn a jogi rtelemben vett elvlst jelenti. A vlson tesett ember tovbbi lettjt meghatrozza az a lelki levlsi folyamat, melynek alkalmazkodsi lpcsfokain mindenki tesik. A frissen elvltak tmeneti lethelyzete, melynek sorn meg kell oldaniuk letk tszervezsnek feladatt, szintn j kihvst jelent. Sokan terhes, nehz feladatknt lik meg.
Az alkalmazkodsi fzis sorn meglt hinyllapot tovbbi nehzsgeket okoz(hat) a szakts, vls utni letvitelben.

Mitl olyan zrzavaros most minden?
A szakts, vls gykeresen felforgatta korbbi letedet. Felborult a lelki egyenslyod, rosszul vagy szinte egyltaln nem alszol, hol tvgytalan vagy, mskor pedig egyfolytban nassolsz. Stresszelsz, trelmetlen vagy, mskor pedig letargiba sllyedsz, s gy rzed, minden mindegy. Esetleg megingott az nbizalmad, nbecslsed is, mskor pedig nagyon nllnak s rmensnek rzed magad. Egyszer felhangolt megknnyebblst rzel, amirt vgre sajt letedet lheted, mskor hinyzik rgi prod.
Nos, ezek a vegyes gondolatok s rzelmek mind az elvlst kvet tmeneti idszak velejri.
Nem vletlen, hogy az elvlst kvet idszak rzelmi fzisai a gyszhoz hasonlatosak.
Elszr a tagads, elhrts jellemz: a “nem lehet, hogy ilyesmi velem megtrtnhet!” szavak fogalmazdnak meg benned. Ezt ksbb a ktsgbeess vltja fel: lehangoltsg s remnytelensg lesz rr rajtad. A harag s dh a volt partner s az egsz vilg irnt szintn jellemz rzsek ebben az idszakban. Mskor az ex irnti pozitv rzelmek s nosztalgia uralja gondolkodsod, hinyrzetedet fokozva.
Hosszabb idszak, akr fl v elteltvel a deprimltsg, nvd mg mindig megnehezthetik mindennapi kzrzeted. Lassacskn azonban jra megtallod rgi nmagad, rlni tudsz, tervezel s nyitott vlsz egy j kapcsolatra is.
Ktds az ex-hez
Igen, a partner elvesztst, prkapcsolatot meg kell siratni, el kell gyszolni. Az lettrsi kapcsolat, hzassg “elgyszolst” azonban megnehezthetik a volt partner irnti, rendszerint ambivalens rzelmek. Nha gy rzed, az “ismers” rossz mgis elviselhetbb volt proddal, mint most kezdd j leted bizonytalansgai, prod nlkl. Behatrolhatatlan, ketts rzseidre rgi trsad irnt, a ktds a magyarzat.
Az ember ltalnos tulajdonsga, hogy rzelmi ktdst alakt ki meghatrozott szemlyekhez. Ez meghitt, intim, folyamatos kapcsolatot jelent, aminek modellje kezdetben az anyhoz fzd kapcsolatunk. Ksbb ez a ktds alapvet vltozson megy t: az rett, felntt ember partnerhez ktdik ennyire mlyen, kizrlagosan. A ktds jellemzje, hogy viszonylag hamar kialakul s elvls utn csak nagyon nehezen, hosszabb id elteltvel sznik meg… Ez okozza azt az ambivalencit, amit szakts, vls sorn tlnk s azt a hinyrzetet is, amit prkapcsolat megromlsa ellenre elszenvednk. Ennek bizonytka az a kutatsi eredmny, mely vlflben lvk vizsglata sorn szletett.
A ktvesnl rvidebb hzassgokban a hzastrsak egymshoz val ktdse kzel olyan mrtk volt, mint a hosszabbakban. A vlst kvet rzelmi feszltsg annl nagyobb mrtk, minl ersebb volt ez a ktds. Sokan arrl is beszmolnak, hogy a vlst kvet msodik-harmadik hnapban ktelkedni kezdenek: egyltaln j dntst hoztak-e?
Klnsen rvnyes ez akkor, ha kzben az ex esetleg j prkapcsolatot ltest. Nem rt, ha tudod, hogy a nk inkbb kpesek a „helyn” kezelni a szakts, elvls tnyt: teht rzelmi-llektani-prkapcsolati skon. A frfiak inkbb elkerl, elfed stratgikat alkalmaznak megrendlt nbizalmuk helyrelltsra, ilyen mdszer lehet pl. a viharos trsasgi let vagy az azonnali j partnervlaszts.
Ezt megersti az a tny is, hogy a nk ltal lezrt prkapcsolatok ritkbban folytatdnak bartsggal, mivel az „elhagyott” frfiak nrzett - gy tnik - rzkenyebben rinti a visszautasts. Az „elhagyott” nk rzelmi skon feldolgozva azt, kpesek a kapcsolatot "bartsgknt” jrartkelni.
Merre van ht a j t a lelki „gygyuls” fel, az ilyen zrzavaros helyzetben?
Az elvls, szakts utni idszak fzisai
Szakemberek szerint a volt hzastrstl, partnertl val teljes „lelki” elvls s az elvlt helyzethez val alkalmazkods a kvetkez terleteken valsul meg:
- Szgyenrzet nlkl tudod vllalni, hogy elvltl, szaktottl.
- Kpes vagy nlklzni exed fizikai jelenltt.
- Nincs szexulis kapcsolatod vele.
- Kpes vagy megvlni a kzs trgyaktl.
- j bartokat, kapcsolatokat tudsz tallni.
- Kpess vlsz j szerelmi kapcsolat megteremtsre s fenntartsra.
- Stabilizldik kapcsolatod a volt hzastrssal – pldul a gyerekek krli teendkben val egyttmkds sorn.
Tudnod kell, hogy a rgi prkapcsolat megszakadsa az jrakezds lehetsgnek hordozja is egyben. Nyitnya valami jobbnak, vltozsnak.
Lehet, hogy j ton vagy mr, de gy is rezheted, letnt kapcsolatod labirintusban keringsz.